Bailes

Desde sus orígenes, el ser humano ha incorporado a su vida la danza como ritual y forma de expresión sin saber que además estaba realizando movimientos y ejercicios beneficiosos para la salud que involucraban prácticamente a todos los segmentos del esquema corporal (Fernández, 2001). Como en cualquier actividad de baile coreográfico, en Zumba intervienen todos los segmentos, aunque su prioridad está relacionada con la actividad cardiovascular. La Zumba se ha convertido en una práctica muy importante de las personas latinas en el extranjero, pues, además de haber surgido en un país latino (Colombia), tomar como base musical ritmos latinos que de una u otra forma hacen sentir  a los migrantes conectados a raíces y abre el espacio para generar espacios de integración alrededor de esta práctica deportiva, física y ahora también  cultural.

 ¿Qué es la zumba?

Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. Es una disciplina de baile que pueden practicar tanto hombres como mujeres

¿Quiénes pueden practicar zumba?

Según Donath, Roth, Hohn, Zahner y Faude. (2014) existen diferentes tipos de zumba que están diseñadas para trabajar la corporalidad de las personas en relación con sus condiciones físicas y etarias, de este modo tanto hombres como mujeres, niños, adolescentes, adultos y adultos mayores pueden ejercitarse con zumba pero según el tipo de zumba que pueda practicar. Existen 4 tipos de zumba:

Zumba Toning: Diseñada para quemar calorías, perder peso y tonificar la musculatura.

Zumbatomic: Pensada para los niños entre los cuatro y los doce años. Además de hacer ejercicio, se trabajan y transmiten ciertos valores.

Aqua Zumba: Consiste en realizar las rutinas dentro del agua.

Zumba Gold: Pensada para las personas de la tercera edad.

¿Cómo se practica la zumba?

Esta actividad dirigida por un profesional consta de unos ejercicios físicos estructurados y secuenciados de una manera lógica, que se realizan al ritmo de la música. Por ello, es fundamental a la hora de preparar una sesión de zumba elegir correctamente la música. Si se quiere una clase intensa si escogerá una música ágil, con mucho ritmo, o una con ritmo suave para una sesión relajante (Luettgen, Porcari, Foster, Mikat y Rodríguez, 2012).